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【保存版】40代から始める健康管理｜筋トレ・食事・睡眠の3本柱

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筋トレで人生好転

40代会社員。筋トレで人生好転中。
2度の大会出場で3位入賞経験あり。
何歳からでも遅くない。
今日が人生で一番若い日。
習慣を変えれば人生は変えられる。

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🏋️‍♂️ 筋トレで理想の体をつくる
💪何歳からでも遅くない
📩 筋トレ・健康管理ブログ
初心者向けにシンプル解説
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【筋トレとアルコールの関係】結論：飲むなら“タイミングと量”を守ればOK。「筋トレしてるのに飲ん

【筋トレとアルコールの関係】
結論：飲むなら“タイミングと量”を守ればOK。
「筋トレしてるのに飲んでいい？」
という質問がめちゃ多いので科学的根拠ベースでまとめました。
✔ トレ直後はNG（タンパク質合成が落ちる）
✔ 飲むなら休養日か翌日
✔ 量はビール1缶（350ml）くらいまで
✔ 蒸留酒＋タンパク質がベスト
✔ 水分もしっかり
筋トレは続けて、お酒も楽しむ。
その“ちょうどいいバランス”が最強です。
ブログもチェックしてみてね！
#筋トレ初心者 #アルコール #トレーニング後 #ビール好き #筋肥大 #ボディメイク #40代フィットネス #健康習慣 #痩せる習慣

「40代筋トレ初心者が最初に知っておくべきこと」「もう遅い」なんて言わせない。正しく始めれば、

「40代筋トレ初心者が最初に知っておくべきこと」
「もう遅い」なんて言わせない。
正しく始めれば、40代でも“人生で最高の体”を作れます。
✅ 週2回でOK
✅ 自宅でもOK
✅ 完璧じゃなくてOK
やる気より大事なのは、仕組み化と継続。
今日が、あなたの“最初の1日”になるかもしれません。
ブログもチェックしてみてね！
#筋トレ初心者 #40代筋トレ #ボディメイク #メンズフィットネス #筋トレ習慣 #健康寿命を延ばす #ダイエット男子 #ジム初心者

脚トレが嫌い？誰だってそう。でも、脚から逃げる人に“本物の成長”はない。トム・プラッツは言った

脚トレが嫌い？
誰だってそう。
でも、脚から逃げる人に“本物の成長”はない。
トム・プラッツは言った。
「脚トレは、精神の修行だ。」
筋肉を鍛える時間が、心を鍛える時間に変わる。
今日も限界を超えていこう🔥
#TomPlatz #脚トレの日 #筋トレモチベーション #筋トレ初心者 #ボディビル #限界突破 #レッグデイ #筋トレ男子 #フィットネスライフ

💬「どれだけ食べても太れない…」実はそれ、“吸収できてない”だけかもしれません。僕もかつて、 ✔

💬「どれだけ食べても太れない…」
実はそれ、“吸収できてない”だけかもしれません。
僕もかつて、
✔ 代謝が高くて消費が多い
✔ 胃腸が弱くて吸収しづらい
✔ 食べるのが苦痛
そんな“痩せ型体質”でした。
でも、
「小分け＋炭水化物中心＋消化重視」
この３つを意識してから、＋15kg達成。
食べ方を変えれば、体は必ず変わります。
#痩せ型 #バルクアップ #太れない人へ #増量期 #筋トレ初心者 #食事管理 #ボディメイク #プロテイン生活 #筋トレ男子 #フィットネスライフ

💬「筋トレ、続かない…」その原因は“意志の弱さ”ではなく、“設計ミス”です。 40代からでも続く筋

💬「筋トレ、続かない…」
その原因は“意志の弱さ”ではなく、“設計ミス”です。
40代からでも続く筋トレの秘訣は、
「やる気」ではなく「仕組み」で続けること。
今日からできるのはたった一つ、
👉 “完璧を捨てて、小さく始める”こと。
詳しくはブログをチェックしてみてね！#筋トレ初心者 #40代フィットネス #筋トレ習慣 #三日坊主卒業 #筋トレモチベーション #ボディメイク #健康習慣 #筋トレ男子

🔥筋肉だけじゃない、“生き方”が強い人たち🔥 日本人トップビルダーの名言３選。それぞれの言葉には、

🔥筋肉だけじゃない、“生き方”が強い人たち🔥
日本人トップビルダーの名言３選。
それぞれの言葉には、努力・理論・覚悟が詰まっている。
💭ブレそうになったとき、思い出してほしい。
筋トレは“体を鍛えること”で、“心を整える行為”でもある。
#筋トレ名言 #ボディビル #マッスル北村 #山本義徳 #相澤隼人 #モチベーションアップ #筋肉哲学 #筋トレ初心者

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