健康維持と見た目改善を目指す40代初心者の筋トレブログ

プロフィール
サイトマップ
お問い合わせ
プライバシーポリシー

増量

スポンサーリンク

痩せ型で太れない人へ｜筋肉をつけるための食事管理と＋15kg増の実体験

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

プロフィール

筋トレで人生好転

40代会社員。筋トレで人生好転中。
2度の大会出場で3位入賞経験あり。
何歳からでも遅くない。
今日が人生で一番若い日。
習慣を変えれば人生は変えられる。

muscle-freedomをフォローする

musclefreedomlife

🏋️‍♂️ 筋トレで理想の体をつくる
💪何歳からでも遅くない
📩 筋トレ・健康管理ブログ
初心者向けにシンプル解説
👇 最新記事はこちら

筋トレしてるのに成果が出ない… そ

筋トレしてるのに成果が出ない…
それ、サプリでサポートできるかも💡✅ プロテイン：不足しがちな必須栄養
✅ マルチビタミンミネラル：吸収力UP
✅ グルタミン：免疫の守り神
✅ 整腸剤：腸内環境を整える
✅ クレアチン：出力をあと一段階引き上げる体感あり！今日から取り入れて効率的に💪
#筋トレサプリ #筋トレ初心者 #健康維持 #プロテイン #クレアチン

筋トレしてるのに成果が出ない… そ

筋トレしてるのに成果が出ない…
それ、サプリでサポートできるかも💡✅ プロテイン：不足しがちな必須栄養
✅ マルチビタミンミネラル：吸収力UP
✅ グルタミン：免疫の守り神
✅ 整腸剤：腸内環境を整える
✅ クレアチン：出力をあと一段階引き上げる体感あり！今日から取り入れて効率的に💪
#筋トレサプリ #筋トレ初心者 #健康維持 #プロテイン #クレアチン

「ベンチ100kg」は筋トレを続ける人な

「ベンチ100kg」は筋トレを続ける人なら誰もが一度は目標にする壁。
突破するには小手先のテクニックではなく、日々の積み重ねが重要です。✅ フォームを徹底的に見直す
✅ MAX挑戦をしない（潰れない）
✅ トレ前の食事で出力を上げる
✅ クレアチンを活用する
✅ 頻度を上げて“触れる回数”を増やす僕自身、この5つを意識してから安定して重量が伸びました。
焦らず積み上げれば、必ず100kgは超えられる！💪
詳しくはプロフィールのブログをチェック！#筋トレ #ベンチプレス #筋トレ初心者 #筋トレ仲間募集 #筋トレモチベーション #胸トレ

筋トレが辛いとき、結果が出なくて焦るとき…。
そんな時に背中を押してくれるのが「先人たちの言葉」です。💪今回は、日本を代表するトップボディビルダーたちの名言を３つご紹介。✅ 鈴木雅
「努力は必ず報われる。ただし、報われるまで努力を続けられる人は少ない。」✅ 山岸秀匡
「夢を諦めなければ、必ず道は開ける。」✅ 合戸孝二
「限界を超えたところに、本当の成長がある。」どの言葉も、日々トレーニングを続ける僕らに刺さりますね🔥👉 この投稿を保存して、モチベーションが落ちたときに見返してください。#筋トレ #ボディビルダー #鈴木雅 #山岸秀匡 #合戸孝二 #筋トレ名言 #筋トレモチベーション #筋トレ初心者

プロテインは「いつ飲むか」より「1日の摂取量」が大切💡✔ 目安は体重 × 1.6〜2.2g
✔ 朝起きてすぐ、食間、トレ前後、就寝前が摂取チャンス
✔ 乳糖不耐症でも安心のアイソレートを活用初心者でもこの流れを守れば、効率的に筋肉と健康をサポートできます🔥#プロテイン #筋トレ初心者 #筋トレ食事 #タンパク質 #ダイエット #筋トレモチベーション

筋トレは「基本の6つの動き」でできている。
✅ 押す（前・上）
✅ 引く（前・上）
✅ 体を持ち上げる（スクワット）
✅ 股関節を使う（ヒップヒンジ）
これを押さえれば、どんなメニューも網羅できる💡
初心者はまず「6つの動き」を意識してみよう！
👉 保存してトレーニングの参考にしてください🔥
#筋トレ初心者 #筋トレ基本 #筋トレメニュー #全身トレーニング #フィットネス

Instagram でフォロー

カテゴリー

健康管理
未分類
筋トレ習慣

最近の投稿

腹筋を割る方法と体脂肪率の基準｜男女別の目安と正しい鍛え方
筋トレとアルコールの関係｜トレーニング後に飲んでいい？科学的根拠で徹底解説
サラリーマン筋トレスケジュール完全版｜忙しくても週2回で体は変わる!
【保存版】プロテインを飲むベストタイミングは？科学的根拠と実体験で徹底解説
痩せ型で太れない人へ｜筋肉をつけるための食事管理と＋15kg増の実体験

人気記事

自宅で完結！初心者向け・ダンベル＆アジャスタブルベンチで作る全身筋トレ一週間メニュー

2025/8/142025/10/1

【保存版】5大栄養素とは？筋トレ・健康に欠かせないPFCバランスの基本を解説

2025/7/122025/10/1

🏋️‍♂️筋肉を落とさずに脂肪だけを削る！実践的ダイエット7ステップ【減量成功メソッド】

2025/8/172025/10/1

【保存版】プロテインを飲むベストタイミングは？科学的根拠と実体験で徹底解説

筋トレを習慣にすれば人生が変わる｜自信ゼロから大会出場までのリアル体験

2025/6/272025/9/4

検索

最近の投稿

腹筋を割る方法と体脂肪率の基準｜男女別の目安と正しい鍛え方
筋トレとアルコールの関係｜トレーニング後に飲んでいい？科学的根拠で徹底解説
サラリーマン筋トレスケジュール完全版｜忙しくても週2回で体は変わる!
【保存版】プロテインを飲むベストタイミングは？科学的根拠と実体験で徹底解説
痩せ型で太れない人へ｜筋肉をつけるための食事管理と＋15kg増の実体験

最近のコメント

表示できるコメントはありません。

アーカイブ

2025年10月
2025年9月
2025年8月
2025年7月
2025年6月

カテゴリー

健康管理
未分類
筋トレ習慣

© 2025 40代から始める筋トレ習慣.

メニュー
ホーム
検索
トップ
サイドバー