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ใ€็ ”็ฉถโ‘ ใ€‘Bruusgaard et al., PNAS, 2010

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ใ€็ ”็ฉถโ‘กใ€‘Staron et al., Eur J Appl Physiol, 1991

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ใ€็ ”็ฉถโ‘ขใ€‘Egner et al., Frontiers in Physiology, 2013

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📚Srikanthan & Karlamangla, Am J Med, 2014

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ๅฅๅบทๅฏฟๅ‘ฝใƒป็”Ÿๆดปใฎ่ณชใƒป่€ๅพŒใฎๅ†็”Ÿ่ƒฝๅŠ›ใพใงใ‚‚ๅทฆๅณใ™ใ‚‹โ€œ่ณ‡็”ฃ้‹็”จโ€ใชใ‚“ใงใ™ใ€‚

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ไปŠๆ—ฅใŒไบบ็”Ÿใงไธ€็•ช่‹ฅใ„ๆ—ฅใงใ™ใ€‚
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ไปŠๆ—ฅใฎ็ญ‹ใƒˆใƒฌใŒใ€10ๅนดๅพŒใฎ่‡ชๅˆ†ใ‚’ๅŠฉใ‘ใ‚‹ใ€‚
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▶๏ธŽ ใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซใฏใ“ใกใ‚‰

💬 ใ”่ณชๅ•ใƒปใ”็›ธ่ซ‡ใฏ
▶๏ธŽ ใŠๅ•ใ„ๅˆใ‚ใ›ใƒ•ใ‚ฉใƒผใƒ 

🔒 ๅ€‹ไบบๆƒ…ๅ ฑใฎๅ–ใ‚Šๆ‰ฑใ„ใซใคใ„ใฆ
▶๏ธŽ ใƒ—ใƒฉใ‚คใƒใ‚ทใƒผใƒใƒชใ‚ทใƒผ

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▶๏ธŽ ็ญ‹ใƒˆใƒฌ็ฟ’ๆ…ฃใฎใ‚ณใƒ„ใพใจใ‚
▶๏ธŽ FIREใƒป่ณ‡็”ฃๅฝขๆˆใฎ่€ƒใˆๆ–น

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