はじめに：40代の体を支えるサプリ戦略
40代になると、体力の低下や回復力の差を実感するようになります。
食事管理だけでは補いきれない部分を支えてくれるのがサプリメント。
中でも iHerb（アイハーブ） は高品質・コスパ良し・信頼度も高く、筋トレを継続するうえで欠かせない存在です。
ここでは、筆者が実際に購入・使用して「買ってよかった」と感じたアイテムをカテゴリ別に紹介します。
どれも40代トレーニーの健康維持とパフォーマンス向上に役立つものばかりです。
筋トレを支えるベースサプリプロテイン編
ゴールドスタンダード（Optimum Nutrition）
世界的に定番のプロテイン。吸収が早く、味も豊富。トレ後の回復をサポートしてくれます。
溶けやすくダマになりにくい点も魅力。迷ったらこれを選べば間違いありません。
おすすめフレーバー：ダブルリッチチョコレート、モカカプチーノ
オールマックス GOLD ALLWHEY、プレミアムホエイプロテイン(AllMax）
高純度、高品質でクリーンな原料なのに、コスパもいい。
付属のスプーンが容器に収納できるようになっていて、粉まみれにならず使い勝手がいい。
おすすめフレーバー：チョコレートピーナッツバター、ストロベリー
ダイマタイズISO100ハイドロライズド100%ホエイプロテインアイソレート（Dymatize Nutrition)
値段は少し高めですが、溶けやすく軽い口当たりでとても飲みやすいです。後味もスッキリしていて、くどさがありません。
さらに、純度検査および禁止成分検査済み。加水分解されているため、より小さな分子（ペプチド）まで分解されており、吸収スピードと消化吸収性に優れています。
おすすめフレーバー：グルメチョコレート
その他のおすすめブランド
- マッスルテック（MuscleTech）：しっかり系の味で満足感あり。
- ギャスパリ（Gaspari Nutrition）：古参ブランドで信頼度高め。
- マッスルファーム（MusclePharm）：コスパ重視の方向け。
それぞれ特徴はありますが、重要なのは味・コスパ・続けやすさ。
トレーニング習慣を長く続けるには、自分が「飲みやすい」と思えるものを選ぶのがベストです。
各メーカー全ての味を試した訳ではありませんが、紹介したメーカーはどれもクオリティが高くハズレ無しで美味しかったです。
iHerbはメーカーやフレーバーの種類が豊富なので、気分に合わせて選べて飽きにくく、継続しやすいのが魅力です。
筋肥大を支えるアミノ酸編
NutraBio イントラブラスト イントラワークアウト アミノフューエル
トレーニング中のパフォーマンス維持と回復を同時にサポートする、高品質アミノ酸ドリンク。
1スクープあたりに、フルドーズ（臨床量）配合のBCAA・EAA・電解質・グルタミンなどをバランス良く含み、筋肉分解を抑えながら集中力をキープ。
✔️ 全成分を完全公開（フルディスクロージャー）
✔️ 人工着色料・フィラー不使用
✔️ BCAA＋EAA＝合計10g配合で筋合成を強力サポート
味は少し濃いめで、しっかり甘いフルーツ系。汗をかく夏場でも飲みやすく、長時間のトレーニングでもエネルギー切れを感じにくいのが特徴です。
おすすめフレーバー：トロピカルフルーツパンチ、オレンジマンゴー、ストロベリーレモンボム
XTEND（エクステンド）7G BCAA
世界的人気No.1イントラワークアウトドリンク！
トレーニング中の水分補給とリカバリーを同時に叶える定番のBCAAドリンク。
1スクープに**BCAA 7g（2:1:1比率）**を配合し、筋肉分解を抑えながら集中力とスタミナをサポート。
✔️ 糖質ゼロ・カロリーゼロで減量中も安心
✔️ 電解質ブレンドで発汗時の水分・ミネラル補給に◎
✔️ 30種類以上のフレーバーで飽きにくい！
すっきりした甘さで飲みやすく、ジムワークや自宅トレの“相棒ドリンク”として世界中のトレーニーから支持されています。
「どれを買えばいいか迷ったら、まずはXTEND」と言われるほどの王道EAA／BCAAブランドです。
おすすめフレーバー：マンゴーマッドネス、レモンライム、
パワー・パフォーマンス系サプリ編
EFXスポーツ（カーボリン）
“枯れないエネルギー”でトレーニングを最後まで押し切る！
Karbolyn（カーボリン）は、EFX Sportsが開発した高吸収型カーボハイドレート（炭水化物）サプリメント。
吸収スピードは速いのに、血糖値の急上昇を起こしにくく、長時間安定してエネルギーを供給します。
✔️ 糖質なのにベタつかない・胃もたれしない設計
✔️ 吸収スピードはマルトデキストリンの約2倍
✔️ トレ中のスタミナ・パンプ感・集中力をキープ
✔️ カフェインや人工甘味料不使用（フレーバータイプあり）
BCAAやEAAと一緒に摂ることで、“筋分解を防ぎつつ、燃料を補給する”最強のイントラコンビが完成します。
特に減量明けやハードトレーニングの日には、カーボリンを加えるだけでエネルギー切れが起きず、最後まで出し切れる感覚が得られます。
僕はトレーニング中のドリンクに混ぜるのでノンフレーバーを使っています。
EFXスポーツ（クレアルカリン）
「胃に優しい」「水に溶けやすい」次世代クレアチン！
EFX Sportsが開発した特許取得のクレアチン「クレアルカリン」は、通常のクレアチンモノハイドレートをアルカリ化処理することで、胃酸に強く、安定した吸収を実現したサプリです。
✔️ 胃への負担が少なく、腹部のハリや下痢を防ぐ
✔️ 水分に溶けやすく、体内で安定した吸収をサポート
✔️ ローディング（摂取初期の大量摂取）不要！
✔️ クレアチン特有のむくみが出にくい
通常のクレアチンは一部がクレアチニンに分解されてしまいますが、クレアルカリンはpHバランスを調整することで体内で分解されにくく、効率よく筋肉に届くのが特徴。
そのため、「クレアチンは体に合わなかった」「お腹が張る感じが苦手」という人にもぴったりです。
僕はトレーニング前に2カプセル飲んでいます。
胃に優しく、ローディング不要なところが良い。
ベンチプレスのMAXが＋10kg上がりました。
健康・コンディショニング編
ツーパーデイ（マルチビタミン）
筋トレをしていない人にも勧めたい、いわば“健康の基礎”。
三大栄養素の代謝や吸収をサポートし、体調を整えます。
普段から食生活が乱れがちな方ほど、効果を実感しやすいと思います。
僕自身も毎日飲むようになってから、疲労感の軽減を感じています。
唯一の難点は、少し独特な匂いがあることと、海外製品のためカプセルやタブレットが大きく、やや飲みづらい点です。
アシュワガンダ（NOW Foodsなど）
ストレスに強く、ブレないコンディションを作る“天然のアダプトゲン”
アシュワガンダは、インド伝統医学「アーユルヴェーダ」で古くから使われているハーブ。
現代では、ストレス耐性の向上・疲労回復・ホルモンバランスのサポートなどの効果で注目されています。
✔️ ストレスホルモン（コルチゾール）を抑える
✔️ テストステロン（男性ホルモン）をサポートし、筋肉維持に◎
✔️ 睡眠の質を改善し、朝の疲労感を軽減
✔️ メンタルの安定や集中力アップにも効果的
筋トレを継続していると、「トレーニングの疲労＋仕事や家庭のストレス」で回復が追いつかないことがあります。
そんな時にアシュワガンダを取り入れると、オーバートレーニングを防ぎ、コンディションを安定化してくれます。
食品・間食サポート編
ランドバーグ 玄米ライスケーキ（無塩）
シンプルな炭水化物源で、減量中や間食代わりに最適。
ナッツバターやプロテインを合わせて手軽に栄養補給できます。
僕は減量末期や最終調整、カーボアップのタイミングで使用しています。
あえて無塩タイプを選ぶ理由は、余計な成分が含まれてい純粋な炭水化物を摂取するためです。
カロリー計算＆コンディションの調整がしやすいからです。
国産製品に比べて、iHerbで購入する方がコスパも良くおすすめです。
クエストニュートリション プロテインチップス
「スナック＝罪悪感」という常識を覆す、タンパク質おやつ！
アメリカ発の人気ブランド「Quest Nutrition（クエストニュートリション）」が開発した、
“食感も味もリアルなのに高タンパク・低糖質”なプロテインチップスです。
✔️ 1袋あたりタンパク質19〜21g配合（※フレーバーにより変動）
✔️ 低糖質・グルテンフリー・トランス脂肪酸ゼロ
✔️ ホエイプロテイン＋ミルクプロテインブレンド使用で吸収も◎
✔️ ポテトチップスのような食感でダイエット中でも満足感あり
味は、ナチョチーズ・BBQ・ソルト＆ビネガー・ランチ味などアメリカンな濃いめフレーバーが中心。
特にナチョチーズは「ほぼドリトス」と言われるほどの再現度で、
減量中にこの味が食べれるの！？って美味しさ。
ジャンク欲を満たしたい人にピッタリです。
おすすめの味：BBQ、ランチ、サワークリームオニオン
ジュリアンベーカリー プログラノーラクラスター
朝食でも、おやつでも、罪悪感ゼロのハイプロテイングラノーラ。
Julian Bakeryが手がける「Pro Granola Clusters」は、
一般的なグラノーラにありがちな“糖質過多・カロリー過多”を徹底的に見直した、ボディメイク向けの新世代グラノーラです。
✔️ 1食あたりプロテイン約12〜14g配合（ホエイ＋ミルク由来）
✔️ 糖質わずか2〜4g！血糖値を上げにくくダイエット中も安心
✔️ グルテンフリー・高食物繊維（腸内環境サポート）
✔️ 人工甘味料不使用・ナチュラルステビアでほんのり甘い
ザクザク食感で、牛乳・ヨーグルトとの相性も抜群。
朝食代わりはもちろん、トレーニング後の軽食や夜の間食にもおすすめです。
「低糖質なのにちゃんと美味しい」「腹持ちが良い」と口コミでも高評価。
おすすめの味：ピーナッツバター、バニラクラスター
まとめ：続けられるサプリが最強のサプリ
サプリメントは「飲めば劇的に変わる」ものではありません。
しかし、正しく続ければ確実に差が出るのも事実です。
iHerbの魅力は、品質の高さと続けやすい価格帯。
気になる商品を少しずつ試し、自分の体に合う組み合わせを見つけることが大切です。
注意点・クーポン情報
※注文金額が約16,000円（税抜）を超えると発生します。
この金額を超えると、通関時に関税、国内消費税、手数料が課せられ、商品受け取り時に運送会社へ支払う必要があります。
関税を避けるには、1回の注文金額を16,000円未満に抑える必要があります。
初回注文が20%オフ
iHerbのプロモーションコード「NEW20」をご利用ください。このオファーは新規のお客様限定です。
一部対象外商品がございます。他のオファーとの併用はできません。期間限定です。
60ドル以上のご注文でさらに10%割引
ご注文の合計金額が60.00ドル以上であることをご確認ください 。チェックアウトページで iHerbプロモーションコード「GOLD60」をご利用ください。一部対象外商品がございます。
上記のようなクーポンコードや特別セール＆キャンペーン情報が公式ホームページに掲載されています。
期間限定のものもありますので、お目当ての商品がセールになってないかぜひチェックしてみて下さい。
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